Ce să faci dacă te doare spatele?

Ați avut brusc o durere ascuțită de spate? Desigur, într-o astfel de situație, este mai bine să mergi la o instituție medicală. Dar ce să faci dacă durerea este foarte puternică și vrei să o elimini singur cât mai repede? Folosind recomandările descrise în articol, puteți atenua semnificativ starea pacientului și puteți avea grijă de menținerea în continuare a sănătății spatelui.

Ce să nu faci dacă ai dureri severe de spate și coloană?

dureri de spate cu munca sedentară

Durerea severă de spate poate apărea ca urmare a unei răni sau ciupirea unui nerv mare care se extinde de la coloană vertebrală. Senzațiile de durere apar în diferite părți, dar cel mai adesea în lombosacral. Uneori, durerea severă apare la tinerii perfect sănătoși ca urmare a mișcării neglijente, a ridicării greutăților sau a hipotermiei. În astfel de cazuri, o persoană poate simți durere imediat sau după câteva ore.

Dacă apar dureri de spate, nu puteți:

  • De asemenea, nu se recomandă folosirea tencuielilor cu muștar, gips cu piper, bischofit, unguente de încălzire pentru tratarea spatelui prin expunerea la temperaturi ridicate în saună sau baie fierbinte.
  • Nu ar trebui să utilizați independent, fără prescripție medicală, medicamente puternice, cum ar fi blocarea novocaină (injectarea zonei afectate cu novocaină). Astfel de manipulări vor ameliora durerea, dar, în același timp, rămâne posibilitatea unei leziuni suplimentare ale nervului. În plus, în timpul vizitei la medic, ameliorarea puternică a durerii va complica diagnosticul și tratamentul ulterior.
  • Așteptați și sperați că durerea va dispărea de la sine. Nu sunt excluse recidivele, care vor fi mai greu de vindecat decât primul atac. Dacă îndurați durerea mult timp, nervul ciupit poate muri parțial sau complet și va dura câțiva ani pentru a se recupera.
  • Angajarea în activitate fizică regulată - pot apărea complicații.

Primul ajutor pentru pacientul cu dureri ascuțite de spate

dureri de spate la ridicarea greutăților

Tratamentul durerilor de spate este împărțit în mod convențional în 2 tipuri: cu utilizarea de medicamente și non-medicament. Dacă trebuie să obțineți un efect rapid, atunci cel mai bun mod de tratament ar fi să luați medicamente:

  • analgezice;
  • medicamente care ameliorează spasmele musculare;
  • complexe de vitamine;
  • condroprotectori.

Dacă aveți dureri severe de spate, folosirea analgezicelor va ajuta la ameliorarea durerii într-un timp scurt. Forma de eliberare a fondurilor - tablete, geluri, unguente și injecții. Alegerea depinde de natura durerii și de recomandarea medicului.

Luarea complexelor de vitamine este necesară pentru a proteja fibrele nervoase de influențele externe negative și pentru a întări celulele.

Următorul pas este eliminarea spasmelor musculare cu ajutorul medicamentelor destinate acestui scop. Acest lucru va ajuta la ameliorarea presiunii asupra rădăcinilor măduvei spinării, la ameliorarea crampelor. În acest fel, puteți elimina cauza durerii severe și nu doar să o ascundeți.

Compoziția condroprotectorilor include glucozamine și condroitine, care sunt conținute în țesutul cartilaginos al articulațiilor și discurile intervertebrale. Dacă procesul inflamator a fost cauza principală a durerii de spate, atunci proporția prezenței acestor substanțe scade, respectiv, este necesară restabilirea volumului pierdut din cauza medicamentelor.

Există și alte metode de tratament - fără utilizarea medicamentelor:

  • Dacă te doare spatele, masajul te poate ajuta în caz de urgență. Specialistul lucrează toți mușchii, deoarece epicentrul durerii nu este neapărat cauza acestora. Masajul ajută la eliminarea spasmelor musculare, îmbunătățește circulația sângelui. Principala contraindicație a procedurii este prezența tumorilor, în alte cazuri este indicat să consultați un medic.
  • Acupunctura și procedurile de acupunctură sunt metode comune pentru ameliorarea durerilor de spate. Atunci când sunt efectuate de un medic cu experiență, ele localizează rapid durerea.
  • Munca unui chiropractician este mai dură, el acționează asupra structurilor osoase și poate fixa vertebrele și articulațiile. Metoda de terapie manuală este contraindicată persoanelor care suferă de boli infecțioase sau inflamatorii ale coloanei vertebrale, măduvei spinării, accident vascular cerebral, cancer, hipertensiune arterială. Ca urmare a muncii unui chiropractician, durerea devine mai puternică, dar această durere este utilă, indică faptul că mușchii sunt relaxați.

Astfel, poti ameliora atacurile de durere in situatii de urgenta, dar in orice caz este necesar un consult medical.

Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât mai bine. Pacientul va scăpa de suferința inutilă, iar stagnarea nu se va dezvolta la nivelul coloanei vertebrale, discurile intervertebrale nu se vor degrada, iar procesul de tratament în sine, cu acces în timp util la o instituție medicală, va dura mai puțin timp decât în cazul unei boli neglijate.

Prevenirea durerilor severe de spate prin exerciții fizice

examenul medicului pentru dureri de spate

După ce, cu ajutorul unui specialist, spatele este pus în ordine, pentru a preveni durerile severe pe viitor, ar trebui să faceți câteva ajustări în regimul dumneavoastră și să o respectați în mod regulat.

  • În primul rând, supraîncărcarea fizică și hipotermia trebuie evitate.
  • Nu poți să ridici greutăți mari și să te angajezi în antrenament de forță în sală, să faci mișcări și răsuciri bruște, îndoiri în spate care încarcă spatele.
  • Călătoria și ciclismul sunt nedorite, adică trebuie evitate încărcările axiale pe zona din spate. Femeile vor trebui să renunțe la pantofii cu toc înalt.
  • Efectuați un set special selectat de exerciții care vizează întărirea spatelui în fiecare zi. Activitățile de întindere și relaxare sunt bune. Mișcările trebuie efectuate ușor, încet și corect. În procesul de antrenament, ar trebui să te concentrezi asupra sentimentelor tale.

Un set de exerciții pentru gimnastică terapeutică este dezvoltat împreună cu un medic, ținând cont de starea pacientului. Tracțiunea coloanei vertebrale poate fi efectuată acasă fără echipament profesional. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să vă întindeți pe podea cu fața în jos, să puneți o pernă sub burtă. Întindeți așa timp de aproximativ o oră, durerea ar trebui să dispară.

Dacă durerea nu este prea pronunțată, vă puteți relaxa spatele folosind o bară orizontală obișnuită. Trebuie să te agăți de el, relaxându-ți complet spatele și simțind toți mușchii. Coloana vertebrală se va întinde și mușchii se vor relaxa.

Yoga poate ajuta la reducerea durerilor persistente de spate. Este important să găsești un antrenor bun aici. În timpul exercițiului, durerea și disconfortul nu ar trebui să apară. Exercițiile fizice ajută la relaxarea tuturor mușchilor. Pentru persoanele cu probleme de spate, terapia yoga este cea mai potrivită.

Un alt nou trend este Pilates. Acest tip de antrenament este destul de eficient. Antrenorul trebuie avertizat despre problemele de spate ale clientului și obiectivele stabilite pentru el pentru a selecta corect setul de exerciții.

Nu toată lumea știe despre acest tip de antrenament precum qigong-ul. Potrivit unor medici, qigong-ul include exerciții bune de gimnastică pentru întărirea spatelui. Qigong-ul și Pilates sunt similare, ambele având ca scop exercitarea tuturor zonelor spatelui.

Puteți merge doar la sală. Dar aici trebuie să fii foarte atent pentru a nu obține efectul opus în loc de recuperare. Exercițiile de întărire a spatelui trebuie selectate cu participarea unui antrenor competent cu experiență cu astfel de clienți, ținând cont de istoricul dumneavoastră medical.

Trebuie amintit că sarcinile statistice pe termen lung afectează negativ sănătatea spatelui, prin urmare, trebuie să stabiliți modul corect de lucru și odihnă.